怀孕10个月~分享

怀孕第一个月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

怀孕第2个月　　
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

怀孕第3个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

怀孕第4个月
主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

怀孕第5个月
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

怀孕第6个月
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

怀孕第7个月
主打营养素：“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

怀孕第8个月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕第9个月
主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

怀孕第10个月
主打营养素：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高

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『孕婦不能做的事情』
＊懷孕婦女的房子不能隨便拆修，也不能搬家理由是有胎神。
＊孕婦不能縫針線，動剪刀，釘子理由是說將來小孩有缺陷。
＊不能晒衣服，理由是會流產。
＊不能在吵雜的環境，將來寶寶會愛哭。
＊孕婦不能看布袋戲，理由是寶寶會很被動，有軟骨症。
＊不能拍孕婦的背！會嚇到胎神。

其實應該這樣解讀，讓媽媽們還是儘可能遵守它
畢竟懷胎十月何等辛苦，中國人也對生育態度的重視，
所以從古早流傳下來的習俗，
出發點也都是為了孕婦跟寶寶的健康。
可以換個說法讓這些鐵齒的孕婦們乖乖地遵守這些『禁忌』。

＊不宜搬家，因為孕婦不宜提重物，容易造成子宮收縮。
＊不能晒衣服，我想是怕孕婦在做這樣的家事時，腳墊高，
孕婦肚子在後期已經很大，容易因為重心不穩摔倒。
＊聽吵雜的音樂不適合，我想寶寶很早就有聽覺，
換成能讓寶寶聽聽美妙輕柔的音樂。
＊不能看布袋戲。。這點真的完全沒有道理....無稽之談！
但是看了笑一笑也不錯阿。。。
p.s現在布袋戲也不多了。（笑）
＊不能拍孕婦的背，因為嚇到孕婦不小心造成跌倒。

再來談談『傳統的文化觀念』
＊不能擅入寺廟
＊不能入新娘房或參加喜慶喪禮，孕婦不能探視孕婦
＊三個月內不能告知親友自己已懷孕
這些我覺得台灣人一般大都是寧可信其有，所以十個月咬牙忍一忍，很快就不過去。
不過孕婦的心情才是最重要的，千萬不要把自己搞得太神經質導致心情不好，而影響到寶寶。

再來談談『孕婦的飲食禁忌』
這個我就非常自律，因為食物會到身體裡面，
再經由血液輸送給寶寶。。何等重要！務必遵守！！
＊避免油膩與刺激性的食物
＊避免酒精
＊避免茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料
＊冰冷的不能喝
＊不新鮮或生冷的食物，冰，生魚片等
＊不能食兔肉否則會有兔唇基於腿嘴中缺的聯想(這點我真的覺得台灣人太厲害了）

什麼不能吃，什麼不能喝，這些飲食禁忌我相信懷孕生子的媽媽們多少都耳濡目染了～～背到滾瓜爛熟了。

不過，綜合以上幾點，橘子媽認為孕婦的心情才是最重要的。
先生的陪伴和體諒，也是孕媽媽們最大的精神支柱。

作于参考。。2013

●生肖鸡
断言：财星驾临，大利经营，爱运欠佳，慎防血光

整体运势：
生肖鸡的朋友今年是一个好运年。今年的流年运程畅旺；虽然命宫中有【白虎】凶星，但幸有「三台」及「将星」等吉星坐镇，这显示虽然偶有挫折，但只要努力不懈，定可逢凶化吉，马到成功！

事业运势：
今年可以大胆投资，投资无往而不利，今年的投资可带有冒险性，与军警有关、保卫防卫的行业，与电和金属有关的行业也是比较有利。亦可以考虑带桃花性质的行业、与女性有关的行业、美丽的行业、带享乐性质的行业。今年对于美丽的、绮妮的、带桃花性质的、享乐的、消闲的行业比较有利。演艺歌唱以娱乐观众，或带性爱内容的，生意是会不错。有利女性行业，化妆品、美容、首饰、花店、服装…..或者经营娱乐场所的，夜总会、舞厅、夜店、卡拉OK等等。与流年气运相符，也是有利可图。

金钱运势：
今年财星高照，进财如意，运势的强劲使人无法相信，今年是一个财运势强劲的好时年。今年，属鸡的你投资意欲和生财力很高，对于从事投资、财经贸易、金融业的人士，今年是你的才干大有发挥的一年。如今世代，发展得一日何只千里万里。投资、投机都要有新的理念、新的思维、新的路向、新的组合。投资要用新的财技，新的经济观念。会在竞争中进财，只要细心策划，精心计设，去作投资，那就不怕任何竞争。必定能在斗争中赢得胜利，赢得金钱。不过，请谨慎记要戒骄戒躁，不要趾高气扬。钱财来得较明显，比较畅顺，使人欣喜。有一项事必须要注意，就是在签约的时候，要提防错失。提防有文件及契约的陷阱。提防文件所引发的麻烦、丑闻、诽谤甚至诉讼。凡与文字文件有关的事情都要格外小心，否则会带来巨大的损失。

感情运势：
今年的爱情运基本上是平稳的，稳和持重，平淡平和。这是正常的一面。但事情业不是那样的单纯，因为，外来诱惑和冲击有意想不到的狂暴和敬人，切勿掉以轻心！也不要让外来的迷惑而破坏了正常的姻缘。换言之会出现变异，外物，见异思迁，那是危险的。因为，诱惑是强烈的、全攻型的。也就是说，会出现第三者，甚至是第四者。小心女人，这是对生肖鸡的男士忠告！为什么？因为今年「白虎星」飞临，对于男士们来说，女人今年是凶星，宜退让之！跟你交手的女士都很「恶」，说得好一点是能干、能缠！男士们必须「小小女人」、「提防女人」，路边的野花不可采，因为，此花有毒！不能好色贪财，不正桃花必须提防，一经惹上，不但破财，而且伤身损命。这是名副其实的桃花劫，带有极大的刑伤克害。

健康运势：
对于所有生肖鸡的朋友来说，白虎星都是一颗凶星！但虎的刑、伤、克、害是带有血光的。所以，今年要防意外、受伤、生病。会有进医院做手术的可能，开刀是应劫的一种，女性分娩也是可以是一种应劫。古语有云：「凶星临门，有喜可破灾，无喜百事来。」这就是常说的「冲喜」！亦有可能发生车祸、损伤、意外受伤。从事危险工作的人士，如地盘建筑工人、警察、警卫等，在今年就应该格外小心。有「术家」建议去损血化灾，这不失为一个有益有建设性的提议。当然身体是否适宜损血是一个事业的医学问题。特别要注意头部、眼睛、心脏、血液方面的病变。

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在怀孕约一个月时，会有孕吐的现象，应多准备一些缓和孕吐情况的食物，
生活上应注意的事项 

初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化，因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，而且原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。 
就身体反应而言，怀孕初期可能会类似感冒的症状，若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。 
自觉身体不适时，不要勉强做剧烈的运动，或在此时远游，以免造成意外流产，此外，若非必要，不要随意作X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。 
这些生活上的细节，在身体健康、正常工作情况下，偶然误犯好像无关紧要，但若是孕妇，就很可能是一大致命伤害，为了避免后悔莫及，所以必须谨慎从事。 

怀孕一个月孕妇注意事项：

　　在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期,此时一旦遇到有害物质,这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全,出现畸形。不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。暖气刚停的时候,孕妇不要睡电热毯,因为它可以产生电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水。洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。妊娠第一个月,宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持营养平衡。
5种食物容易引起流产，孕妈妈不宜吃：芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。开始向烟、酒、咖啡说不。

应该没有错了吧。。

 这是昨天的，

这是今天的。。。

不会有错了吧。应该是好消息了吧？谢天谢地！好运你终于来了。。

我好开心，又紧张。。

快要手舞足蹈了。。pi li pa la...pi li pa la...pa pa Pa la pa ...pi li pa la...pi li pa la...

好运快快来！

今天心理很开心，暗爽。。虽然我也不大肯定，不过还是很开心。。希望是好消息，好运到！

看电影，拍拍拖， JANUARY 2013